เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ช่วยลดความเฉื่อยชาของจิตใจเพื่อให้สามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี.

ไม่อยากหน้าพัง ต้องระวังก่อนเลือกใช้ “กรดผลไม้” ดูแลผิว

บุคคลที่มีอาการกดทับเส้นประสาทข้อมือ

แนะนำท่าออกกำลังกาย ที่ควรฝึกแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ ควรฝึกกี่นาที ?

ชวนดู ท่าโยคะ ลดพุง ทำตามได้ไม่ยาก ลดพุงได้ไว หน้าท้องแบนเรียบสมใจ !

เริ่มต้นท่าด้วยการนอนตะแคงด้านซ้าย วางข้อศอกและแขนท่อนล่างวางราบกับพื้น จากนั้นใช้แขนและข้อศอกดันตัวให้สูงขึ้นจากพื้น โดยช่วงสะโพกยังวางติดกับพื้นอยู่ เมื่อจัดท่าเรียบร้อยแล้ว ให้ยกสะโพกขึ้น พร้อมเหยียดแขนอีกด้านหนึ่งขึ้นด้านบน

ท่านี้เป็นท่าที่มีประโยชน์มาก ต่อระบบการย่อยอาหาร ระบบเจริญพันธุ์ ช่วยยืดกล้ามเนื้อท้อง ลำไส้ โยคะลดพุง ช่วยกระตุ้นเส้นประสาทสันหลัง ลดอาการปวดหลัง ลดอาการท้องผูก นอกจากนี้ ยังช่วยลดอาการหอบหืดอีกด้วย

ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อหน้าอกและปอด ไหล่และคอ รวมทั้งบริเวณหน้าท้องด้วย

บทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติมจากผู้เขียน

ควรออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่หากไม่อยากไปยิม ควรขยับร่างกายหรือเดินให้มากขึ้นค่า

กางแขนทั้งสองข้างไปทางด้านข้างในระดับหัวไหล่ จากนั้นเหยียดตัวและแขนไปทางซ้าย

ท่าโยคะ ท่าเรือ เริ่มจากนั่งชันเข่า มือวางจับเกี่ยวที่นิ้วโป้งเท้าให้แน่น เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย แล้วหายใจเข้า (เตรียมเก็บหน้าท้อง ยืดหลังตรง ให้ยืดอกขึ้นไว้ตลอด) และค่อยๆ งอเข่า ยกขาและเท้าขึ้น ใช้มือประคองไว้ หายใจออก

ท่าโยคะลดหน้าท้องท่านี้ แม้ว่าจะดูเหมือนง่าย แต่เป็นท่าที่ค่อนข้างยากและมีความท้าทายมาก เพราะเป็นการช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับหน้าท้องได้เป็นอย่างดี เป็นท่าโยคะลดพุงที่ทำยากแต่ได้ผลดีมากๆ เลยค่ะ